صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

الفاصوليا الخضراء الإيطالية

الفاصوليا الخضراء الإيطالية
قد تكون الفاصوليا الخضراء الإيطالية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 46 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 93 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. وقد حاول 4 أشخاص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل والفاصوليا والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. حاول الفاصوليا الخضراء الإيطالية, الفاصوليا الخضراء الإيطالية، و الفاصوليا الخضراء الإيطالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اطبخي الفاصوليا الخضراء في الميكروويف حسب تعليمات العبوة
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الثوم والتوابل الإيطالية ورقائق الفلفل الأحمر وقليل من الملح والفلفل ويقلى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
إضافة الفاصوليا الخضراء ، إرم لمعطف لهم في الزيت ويقلى 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
رفيع-رفيع-
5
قدميها ساخنة.