صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

العشاء الليلة: مناقصات دجاج البارميزان

العشاء الليلة: مناقصات دجاج البارميزان
عشاء الليلة: قد تكون مناقصات دجاج البارميزان هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 396 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل Serving 6.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. التوجه الى المتجر والتقاط البارميزان, الفطر زر, صدر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 340 سيقولون إنها ضربت المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة رائعة. حاول العشاء الليلة: دجاج بارميزان, العشاء الليلة: شرحات الدجاج مع صلصة البارميزان الكريمية، و العشاء الليلة: الهليون مع البيض المقلي والبارميزان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في وعاء صغير ، والجمع بين فتات الخبز والبارميزان مع قليل من الملح. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ، ثم يقلب في وعاء ثان مع ملعقة كبيرة من الزيت والزعتر. السماح للجلوس أثناء إعداد المكونات الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
في غضون ذلك ، إرم الفطر وبراعم بروكسل مع ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية. يتبل بالملح والفلفل وينتشر على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
انقله إلى الرف السفلي للفرن وشويهحتى تنضج البراعم ، ثم تقذف من حين لآخر ، لمدة 20-25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
عشر دقائق في وقت الطهي, ترتيب الدجاج في 9 س 13 ورقة الخبز في طبقة واحدة, وأعلى مع فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
رذاذ مع ملعقة كبيرة من الزيت ، ثم نقل إلى الرف العلوي من الفرن. مشوي حتى ينضج تماما ، 15-20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)