العشاء الليلة: سلطة الدجاج والبطاطس والشيبوتل
عشاء الليلة: سلطة الدجاج والبطاطا والشيبوتل هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 747 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 53 جرام دهون كل. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط خل التفاح والملح وساق الدجاج والفخذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: سندويشات التاكو سلطة الدجاج شبوتل, العشاء الليلة: سلطة البطاطس والهليون مع صلصة الخردل، و عشاء الليلة: سلطة أصابع البطاطس والتونة الدافئة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 كوب من الماء في قدر متوسطة الحجم على نار عالية.
نضيف الدجاج ونصف الملح ونخفض الحرارة إلى متوسطة. إذا كنت تستخدم طهي اللحم الداكن لمدة 23 دقيقة ؛ اللحوم البيضاء تحتاج فقط 1
عند الانتهاء من إزالة اللحوم وعندما تبرد بما فيه الكفاية للتعامل مع أجاد بأصابعك أو اثنين من الشوك. إرم في وعاء.
في وعاء متوسط آخر ، أضيفي البطاطس والجزر ورشة ملح. تغطية بالماء. يغلى المزيج ويطهى لمدة 12 دقيقة.
صفي البطاطس والجزر وضعيها تحت الماء البارد حتى تبرد. يقطع إلى قطع نصف بوصة. إرم في وعاء مع الدجاج.
خذ 3 ملاعق كبيرة من السائل الذي طهيه الدجاج واسكبه فوق خليط الدجاج والبطاطس.
أضف إلى ذلك الخل والأوريجانو و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والبصل والشيبوتلز. يقلب جيدا ويوضع جانبا لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك.
رذاذ الزيت على رأس الأوراق.
يضاف خليط الدجاج والأفوكادو المفروم. يتبل بالملح إذا لزم الأمر.
مقبلات مع البصل شرائح رقيقة.