صعوبةسهل
جاهز9 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

الطماطم المنزلية

الطماطم المنزلية
الطماطم المنزلية هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 69 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الطماطم والفلفل المطحون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 9 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 65%، وهو صلب. حاول توست الأفوكادو مع الجبن والطماطم, الجبن والطماطم الكرز والصواريخ، و الفلفل الأحمر والطماطم الصفراء والجبن المنزلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع قمم الطماطم ؛ اخرج اللب بملعقة صغيرة ، مع التخلص من اللب. عكس واستنزاف على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
في حين أن قذائف الطماطم تستنزف ، والجمع بين الجبن المنزلية والمكونات 4 المقبلة ، واثارة جيدا. ملعقة خليط بالتساوي في قذائف الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
3
يرش الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج