الطماطم الطازجة والريحان خبز السمك
الطماطم الطازجة والريحان خبز السمك يتطلب تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 591 سعرة حرارية, 81 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 7.61 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. إذا كان لديك أوراق الريحان والبصل الأخضر وصلصة الطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 89%. وصفات مماثلة تشمل الطماطم والريحان خبز السمك, طماطم فيتا-سمك الريحان، و سمك مشوي مع بيستو الليمون والريحان.
تعليمات
أضف صلصة الطماطم إلى قاع طبق الخبز.اشطف شرائح السمك واتركها حتى تجف.
يرش الملح والفلفل حسب الذوق على كلا الجانبين والأسماك ، ووضع في صحن الخبز.أحب أيضا رش فيليه مع القليل من توابل السمك ، أو الملح المنكه ، حسب الرغبة.على لوح التقطيع ، يفرم البصل الأخضر ويقطع الريحان.أقوم بإضافة فتات الخبز مباشرة إلى كومة الأعشاب الطازجة ، وتقطيعها تقريبا.أعلى فيليه مع خليط عشب والخبز الفتات ، ومن ثم أعلى مع شرائح من الطماطم الطازجة.
تخبز في فرن 375 درجة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى ينضج السمك.