صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

الطعام الشهي

الطعام الشهي
قد يكون الطعام الشهي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 105 سعرة حرارية. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر, شيري كريم, السكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الطعام الشهي, الطعام الشهي، و الطعام الشهي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
بيرس أنعم عين جوز الهند مع مفك صغير ، ثم استنزاف السائل وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهندجوز الهند
3
اخبز جوز الهند في مقلاة خبز ضحلة حتى يتشقق ، حوالي 20 دقيقة. عندما تبرد ، والتفاف في منشفة وكسر قذيفة بمطرقة. نقب اللحم من قذيفة مع مفك البراغي وتقشر الغشاء البني مع مقشرة الخضار. شطف لحم جوز الهند. ابشر جوز الهند بخشونة على ثقوب كبيرة من مبشرة صندوقية باستخدام ضغط خفيف في ضربات طويلة لإنتاج رقائق طويلة ريشية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جوز الهندجوز الهند
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
الخبز عمومالخبز عموم
مربع مبشرةمربع مبشرة
فرنفرن
4
قطع قشر وبب من البرتقال بسكين تقشير حاد. العمل على وعاء كبير ، وقطع شرائح خالية من الأغشية ، والسماح لهم قطرة في وعاء ؛ ضغط عصير من الأغشية في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
5
قلبي البرتقال برفق مع جوز الهند والسكر والملح والشيري. البرد ، مغطاة ، على الأقل 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهندجوز الهند
أورانجأورانج
شيريشيري
السكرالسكر
الملحالملح