الطبخ قطيفة لذيذا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب طهي القطيفة اللذيذة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.61 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 535 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذا خيار رائع ويتم تحميله ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد جدا. حاول يخنة الدجاج اللذيذة والزلابية (الطبخ لمدة 2), قطيفة الزبادي بارفيه-برزت قطيفة بارفيه مع الفواكه، و الأحمر قطيفة سامبار ، من السهل الأحمر قطيفة سامبار لوصفات مماثلة.

تعليمات

ما هيك هو قطيفة? يا, لم يكن لدي أي فكرة سواء قبل بضعة أسابيع. كنت في الجامع للأغذية في القسم الأكبر وكان يبحث عن فارو, وهو الحبوب مدهش آخر. سألت الشابة المطلعة جدا إذا كان لديها أي حبوب "مفضلة" أخرى وحولتني إلى قطيفة. كانت على حق! قطيفة هي حبة نشأت من الأزتيك...منذ وقت طويل. يتم غليها بالماء أو المرق لعمل قوام يشبه الحصى تقريبا. أنه يحتوي على حلاوة جوزي لأنه يجعل حتى كبيرة في الصباح كما الحبوب الساخنة مع المكسرات والفواكه! هذه الوصفة هي وصفة لذيذة أكثر مع لمسة من الزبدة وجبن البارميزان. عملت على أنها سرير لاللفت سوتيه والحبار المشوي. كان القطيفة الجزء المفضل لدي من الطبق!ملاحظة: هذا خيار رائع خال من الغلوتين ومحمل بالبروتين-ما يقرب من 14 جراما لكل وجبة!المكونات: -1 كوب قطيفة الحبوب (وليس الدقيق) -2.5 كوب ماء أو مرق (الخضروات أو الدجاج) -1 ملعقة كبيرة زبدة ، اختياري-1/8 كوب جبن بارميزان تمزيقه

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير

قطيفة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون

1-1/2 كوب مرق دجاج

فارو

ملح $ فلفل أسود مطحون طازج

1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة

2 أوقية شيدر مبشورة

الحبار

مياه إضافية

كالي

1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®

في قدر متوسطة الحجم ، أضف 1 كوب قطيفة و 2.5 كوب من الماء مع بعض الملح أو المرق. لقد استخدمت مرق الخضار محلي الصنع المصنوع من قصاصات قديمة! جلب ليغلي. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى يمتص الماء. سيكون اتساق الحصى أو الحبوب الساخنة.بمجرد الانتهاء من قطيفة الطهي ضجة في 1 ملعقة كبيرة زبدة (يمكنك استخدام أقل أو لا شيء على الإطلاق) و 1/8 كوب بارميزان تمزيقه. مرة أخرى يمكنك استخدام أكثر أو أقل من الجبن كذلك. يقلب حتى يمتزج ويقدم دافئا كطبق جانبي مع السمك أو الدجاج أو اللحم. فإنه يجعل جميلة جداالتمثيل ك "سرير" إلى الطبق الرئيسي الخاص بك. إذا كنت عالقا في المعكرونة أو الأرز الممل ، فجرب هذه الحبوب الخالية من الكربوهيدرات والمعبأة بالبروتين والخالية من الغلوتين كبديل. ما عليك سوى الانتقال إلى القسم الأكبر من الأطعمة الكاملة المحلية أو متجر الأطعمة الصحية.دبوس عليه