وصفاتمجلة
صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
أطباق خالية من الغلوتينأطباق منخفضة الفودمابوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةملائمة للفودمابأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
سلطة ديجون بالفاصولياء الأربعة
بريتزل الجنوب الغربي
أرز بيلاف بالفيتا من سارة
فطيرة البطاطس
رقائق الكمثرى الصغيرة
قطع كعكة القهوة والتوت البري
فاصوليا مخبوزة مع القيقب والزنجبيل
جامبالايا
فاصوليا مخبوزة مسكرة
ساتيه لحم الخنزير مع نودلز الأرز
وصفات ذات صلة
روبيان شعر الملاك المخبوز
فيليه سمك الماهي ماهي المشوي مع الهليون والبرتقال والسمسم
ماهي ماهي مشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء
حساء الروبيان بالطماطم والشبت
مجلة

الصويا الحمضيات منقع الاسكالوب

الصويا الحمضيات منقع الاسكالوب
يتطلب الاسكالوب المتبل بحمضيات الصويا تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب والنباتية على 77 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.68 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت السمسم الآسيوي وصلصة الصويا والمرافقة: سلطة سوبا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الصويا الحمضيات منقع الاسكالوب, الاسكالوب المتبل بالحمضيات والفلفل الأحمر المحمص، و الحمضيات الاسكالوب.

تعليمات

1
اخفقي صلصة الصويا وعصير الليمون والليمون والسكر والزنجبيل وزيت السمسم في وعاء واسع غير تفاعلي.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
الزنجبيلالزنجبيل
ليمونليمون
السكرالسكر
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يضاف الإسكالوب ويتبل ، مغطى ، في درجة حرارة الغرفة ، 5 دقائق على كل جانب (لا تنقع بعد الآن ، أو يصبح الإسكالوب طريا بمجرد طهيه).
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
3
نقل الاسكالوب إلى طبق واحتياطي ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الاسكالوبالاسكالوب
4
الحرارة 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة نونستيك 12 بوصة على نار عالية معتدلة حتى الساخنة ولكن عدم التدخين ، ثم سوت-الاسكالوب ، 6 إلى 8 في وقت واحد ، حتى تكتسب اللون البني الذهبي وطهي فقط من خلال ، 2 إلى 3 دقائق على كل من الجانبين شقة 2 ، نقل إلى لوحة كما المطبوخة. امسح المقلاة وأضف 1/2 ملعقة صغيرة زيت بين الدفعات.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
الاسكالوبالاسكالوب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
مسح المقلاة مرة أخرى ، ثم يضاف ماء مالح ويغلي حتى خفضت إلى حوالي 1/3 كوب ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
رذاذ الاسكالوب مع صلصة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
صلصةصلصة
7
تحتوي كل حصة على حوالي 198 سعرة حرارية و 5 غرامات من الدهون.
8
الذواقة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, شينين بلانك, بينوت نوير

شاردونيه ، تشينين بلان ، وبينوت نوير هي خيارات كبيرة للاسكالوب. شاردونيه وشينين بلان هي مباريات رائعة للاسكالوب المشوي أو المحروق. إذا تم مطابقة الإسكالوب مع لحم الخنزير المقدد أو اللحوم المعالجة الأخرى ، فجرب بينوت نوير المبرد قليلا. سانتان إيما الاحتياطي شاردونيه مع 4.3 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 14 دولار لكل زجاجة.
سانتا إيما الاحتياطي شاردونيه
سانتا إيما الاحتياطي شاردونيه
سانتا إيما شاردونيه ريزيرفا هو نبيذ أصفر ذهبي مشرق يأتي من وادي ليدا. تظهر باقة من الفواكه الاستوائية الناضجة ، مثل الموز وفاكهة العاطفة مع لمسات من العسل والفانيليا. في الفم ، إنه نبيذ ذو توازن جيد وحموضة لطيفة.مثالية للذهاب مع الأسماك الزيتية والصلصات والمأكولات البحرية وسرطان البحر المشوي. مثالي أيضا للحوم البيضاء والجبن الناضج.
سلطة ديجون بالفاصولياء الأربعة
بريتزل الجنوب الغربي
فطيرة البطاطس
قطع كعكة القهوة والتوت البري
فاصوليا مخبوزة مع القيقب والزنجبيل
جامبالايا
ساتيه لحم الخنزير مع نودلز الأرز
الفاصوليا السوداء والأرز سريعة وسهلة
بودنغ مافن الموز
صلصة الأناناس والمانجو