الشوفان جوز الهند التوت البارات

بحاجة الى وجبة الضحى النباتية? يمكن أن تكون ألواح توت العليق من دقيق الشوفان وجوز الهند وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 182 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 29 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك شوفان قديم وجوز الهند والسكر البني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 75 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 11%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل الشوفان جوز الهند التوت البارات, التوت-جوز الهند الشوفان القضبان، و الشوفان وجوز الهند التوت البارات.