صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة49
مجلة

السمك على لوح

5
4
3
2
1
السمك على لوح

السمك على لوح

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون السمك على اللوح الخشبي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 11.32 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 60 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 434 سعرة حرارية. وجد 19 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك شرائح ماهي ماهي وشرائح ماهي ماهي والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل السمك على لوح, ميسو-سمك مشوي على خشب الأرز، و سلمون خشب الأرز: سمك مشوي رائع.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي المانجو والفلفل الحلو والبصل الأخضر والكزبرة وفلفل الهالبينو. يتبل بالملح والفلفل ومسحوق الثوم وعصير الليمون. يقلب معا ثم يغطى ويبرد حتى يقدم لمزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
نقع اللوح في الماء لمدة 2 ساعة على الأقل ، أطول إن أمكن.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
3
ضعي شرائح ماهي ماهي في طبق ضحل وغطيها بصلصة الترياكي. تغطية ، وينقع لمدة 1 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
ماهي ماهي فيليهماهي ماهي فيليه
صدور أو أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصةصدور أو أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
4
تحضير شواية للحرارة غير المباشرة. في حالة استخدام الفحم ، قم بترتيب الفحم وإضاءته تحت نصف الشواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
يرش عصير الليمون فوق شرائح السمك ويتبل بتوابل الشيبوتل ورقائق الفلفل الأحمر وصلصة الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
توابل شبوتلتوابل شبوتل
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
فيليه السمكفيليه السمك
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
6
ضع الشرائح على اللوح الخشبي.
7
ضع اللوح الخشبي على الشواية على نار مباشرة. يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق. حرك اللوح الخشبي مع السمك إلى حرارة غير مباشرة (الجزء الأكثر برودة من الشواية) ، غطيه واطهيه لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى يمكن تقشير السمك بالشوكة. أعلى شرائح مع صلصة المانجو وتقدم ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
18 حبة من الجمبري، منزوعة الذيول، مقشرة ومنزوعة العروق18 حبة من الجمبري، منزوعة الذيول، مقشرة ومنزوعة العروق
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)

المكونات

1خشب الأرزخشب الأرز1أوريو محشو مزدوجتوابل شبوتلتوابل شبوتل1أوريو محشو مزدوجتوابل شبوتلتوابل شبوتل1جبنة بارميزان مبشورةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1جبنة بارميزان مبشورةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي4البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار1فلفل هالبينو ، مصنف ومفرومفلفل هالبينو ، مصنف ومفروم1أوريو محشو مزدوجالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1أوريو محشو مزدوجالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج850فلفل هابينروماهي ماهي فيليهماهي ماهي فيليه850فلفل هابينروماهي ماهي فيليهماهي ماهي فيليه2المانجو-مقشر ومصنف ومقطع إلى مكعباتالمانجو-مقشر ومصنف ومقطع إلى مكعبات2الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1الفلفل الأحمر ، المصنف والمفرومالفلفل الأحمر ، المصنف والمفروم1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة6قليل من الكوسة المفرومةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة ترياكي المعبأة في زجاجاتصلصة ترياكي المعبأة في زجاجات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

السمك في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو زيند هامبريشت كالكير بينوت جريس. لديها 4.7 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 46 دولار.
زيندهامبريشت كالكير بينوت جريس
زيندهامبريشت كالكير بينوت جريس
مشرق الأصفر / لون الذهب ، مضيئة جدا. أنف مدخن رائع ، نموذجي لهذا العنب على الحجر الجيري في الألزاس (لا يوجد بلوط جديد في نبيذنا ، مجرد اتصال طويل جدا). بعض الروائح الاختزالية الخفيفة التي تناسب في الواقع أسلوب بينوت جريس الجاف. الحنك غني ودسم ، مع نسيج مخملي بعد جافة تماما. إنه نبيذ سهل الشرب الآن حيث لا يوجد وزن غير ضروري. النهاية لطيفة ومستديرة ولكنها جافة تماما. مزيج الحجر الجيري المعقد يجلب توازن حمض كبير ووزن معين. يجب أن تتطور بشكل جيد للغاية خلال السنوات القليلة المقبلة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا