السمك المفلطح مع زبدة الليمون والليمون

بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن يكون السمك المفلطح مع زبدة الليمون والليمون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 275 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من فتات الخبز والزبدة وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل فتات الخبز الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الغلوتين الحرة الألبان الحرة جوز الهند الفطائر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول السمك المفلطح مع صلصة الليمون والزبدة, السمك المفلطح الجامايكي مع صلصة المانجو والليمون، و السمك المفلطح المشوي بالفرن مع بوك تشوي والكزبرة والليمون لوصفات مماثلة.