السمسم الروبيان والفاصوليا الخضراء على الأرز
السمسم الروبيان والفاصوليا الخضراء على الأرز هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. إذا كان لديك فص ثوم وزيت سمسم وروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. حاول راشيل راي الحلو والفاصوليا الخضراء بذيء والروبيان مع الأرز, السمسم-فول الصويا الفاصوليا الخضراء، و السمسم-فول الصويا الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير 1 كوب أرز طويل الحبة غير مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة.
قشر وديفين 1 رطل. كبير ، الروبيان الخام (21/25 العد). طهي الروبيان في 1 ملعقة صغيرة. زيت السمسم المحمص الساخن في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك كثيرا ، من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
إزالة الروبيان من المقلاة.
طهي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي المملح لتغطية 5 دقائق أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
طهي الثوم في زيت السمسم الساخن في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة 1 دقيقة. ضجة في صلصة الصويا.
إضافة الروبيان والفاصوليا ، ويطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرش بذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك.
يقدم مزيج الجمبري فوق الأرز المطبوخ الساخن.