السريولا مع صلصة المانجو والموز
قد يكون السريولا مع صلصة المانجو والموز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 377 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.92 دولار لكل وجبة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح وعصير الليمون والروم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نيكول راوند-الفراولة بافلوفا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صلصة المانجو والموز, لحم خنزير جامايكي مشوي مع صلصة الموز والمانجو المحمصة، و دجاج مانجو مشوي مع صلصة الفراولة والمانجو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 7 مكونات في وعاء متوسط مع التحريك حتى يذوب السكر.
صب نصف خليط العصير في كيس بلاستيكي كبير بسحاب شديد التحمل ؛ أضف السمك. ختم حقيبة ، وتتبل في الثلاجة 2 ساعة ، وتحول حقيبة مرة واحدة.
ضعي خليط العصير المتبقي في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم تقليل الخليط إلى 1/4 كوب. توضع جانبا.
إزالة الأسماك من ماء مالح.
ضع السمك على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
رذاذ انخفاض خليط عصير بالتساوي على الأسماك.
تقدم مع صلصة المانجو والموز.