السردين الطازج مع قشرة فتات خبز الزيتون

السردين الطازج مع اثنين من الزيتون الخبز كسرة قشرة هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 842 سعرة حرارية, 75 جرام بروتين، و 45 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وإكليل الجبل والزيتون المعالج بالزيت وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 85%. وصفات مماثلة تشمل شرحات الديك الرومي مع خبز البارميزان-قشرة الفتات, سمك السلمون المطبوخ ببطء مع فتات خبز الزيتون، و خبز فوكاتشيا هربيد مع زيتون أسود وإكليل الجبل الطازج.