صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

السجق والفطر أومتوف أومتوف

السجق والفطر أومتوف أومتوف
السجق والفطر إرمتوف إرمي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 501 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 35 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر الفلفل والفلفل الحار والدقيق غير المبيض وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. حاول الجمبري والسجق, الدجاج والسجق إيتوفي، و فطيرة الفطر السجق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الدقيق في مقلاة صغيرة وسخنيه على نار متوسطة عالية. يطهى مع التحريك باستمرار تقريبا ، حتى يصبح لون السكر البني الفاتح ، حوالي 15 دقيقة. كن حذرا جدا - يحترق بسهولة إذا لم يتم تحريكه. إذا كان يحترق ، رميها والبدء من جديد. عندما يصل إلى اللون المناسب ، انقله إلى الخلاط وأضف المرق واخلطه حتى يصبح ناعما. توضع جانبا. أثناء تقليب الدقيق ، يمكنك البدء في طهي الخضار.
المكونات سوف تحتاج
سكر بني فاتحسكر بني فاتح
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف البصل ويطهى لمدة ثلاث دقائق تقريبا ، ويضاف الماء بملعقة كبيرة إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
4
يضاف الكرفس والفلفل الحلو ويستمر في الطهي حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
يضاف الفطر وملعقة كبيرة من الماء ويغطى بإحكام. يطهى حتى يبدأ الفطر في إخراج سائله ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
6
يضاف الثوم ويطهى دقيقة أخرى. أعط خليط الدقيق دوامة سريعة أخرى في الخلاط وأضفه إلى الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
ثوم جويا®ثوم جويا®
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
7
نضيف صلصة الصويا وجميع التوابل ونطهو مع التحريك كثيرا حتى تتكاثف الصلصة. خففي الحرارة وأضيفي شرائح النقانق. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. إذا كان المرق يبدو سميكا جدا ، أضف القليل من مرق الخضار. تحقق من التوابل وأضف المزيد من الفلفل والملح إذا لزم الأمر. يضاف البصل الأخضر ويقدم فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو