صعوبةسهل
جاهز6 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

السبانخ مع صلصة الثوم

السبانخ مع صلصة الثوم
السبانخ مع الثوم الخل هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 63 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 60 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك خل النبيذ والفلفل وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 6 دقائق. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة السبانخ الدافئة مع صلصة الخل بالعسل والثوم, سلطة الدجاج بالسبانخ مع صلصة الخل البلسم بالثوم، و سلطة اللفت والسبانخ مع البنجر والثوم المحمص-صلصة الحمضيات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء كبير ، واثارة جيدا مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
إضافة 6 أكواب السبانخ والبصل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
3
السبانخ-المعكرونة سلطة الاختلاف: طبخ 1/2 كوب فرفال مصغرة وفقا لتوجيهات حزمة.
المكونات سوف تحتاج
فرفالفرفال
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
4
استنزاف. شطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
5
يضاف صلصة الخل بالثوم و 3 أكواب من السبانخ و 1/4 كوب من البصل الأحمر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة
الخلالخل
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي