السباغيتي مع التونة والريحان
السباغيتي مع تونان والريحان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 1.74 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 797 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك معكرونة وملح وفلفل وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سباغيتي مع التونة وصلصة الطماطم (سباغيتي آل تونو إي بومودورو), معكرونة التونة، و فطيرة التونة السباغيتي.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
أضيفي الطماطم وسائلها واتركيها على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتكاثف قليلا ، حوالي 7 دقائق.
يضاف التونة ويترك على نار خفيفة لفترة وجيزة حتى يسخن ؛ يقلب برفق للحفاظ على التونة في قطع كبيرة. يتبل بالملح والفلفل الأسود ويحافظ على الدفء.
اطبخي السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي المملح مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج. احجز 1/4 كوب من ماء طهي المعكرونة.
استنزاف السباغيتي وإعادته إلى وعاء.
نضيف الزبدة ونقلب جيدا ، ثم نضيف صلصة التونة وماء طهي المعكرونة المحفوظ والريحان ونقلب مرة أخرى. يتبل بالملح والفلفل الأسود ، وينقل إلى وعاء دافئ ويقدم مرة واحدة.