صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة79
مجلة

السباغيتي الاسكواش سوتé

السباغيتي الاسكواش سوتé
قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 121 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل وزيت الزيتون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو ممتاز. حاول السباغيتي الاسكواش والسلق سوتé, Rib آي مشوي مع اسباجيتي اسكواش مقلي، و الروبيان + الخضار مقلي على السباغيتي الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أشعل النار اللب مفتول العضلات من الاسكواش الشتاء المحمص ، وذلك باستخدام أسنان شوكة ، ومكان في وعاء. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواش الشتويالاسكواش الشتوي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سوت البصل في 1 ملعقة صغيرة من الزيت الساخن في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
4
إضافة الاسكواش والملح والفلفل ، والباقي 1 ملعقة صغيرة من الزيت إلى خليط البصل في مقلاة ، ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
قدميها على الفور.

المعدات