الزنجبيل الجوز الاسكواش والتوفو الكاري
الزنجبيل الجوز الاسكواش والتوفو الكاري قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 440 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة ينضج والبصل والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول التوفو التايلاندي ، القرع ، وحساء الباذنجان, الجوز الاسكواش التوفو سلطة مع البندق المحمص، و لازانيا القرنبيط والتوفو مع صلصة القرع لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة ؛ يضاف القرع والبصل. اطبخي حتى تنضج الخضار (حوالي 10 دقائق) مع التحريك كثيرا.
يمزج الصلصة على نار خفيفة والحليب و 1/2 كوب ماء مع الخفق جيدا.
ضع التوفو في القدر ؛ أضف خليط الصلصة على نار هادئة. يغطى القدر ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار (حوالي 7 دقائق).
يضاف البروكوليني ويترك على نار خفيفة حتى ينضج (حوالي 5 دقائق).
ضع الأرز في 4 أوعية ؛ أعلى مع الكاري والريحان.