الزنجبيل البرتقال البلطي
قد يكون البلطي البرتقالي والزنجبيل وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 149 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 25 وتكلف 1.13 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر والزيت النباتي والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 53 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الزنجبيل البرتقال البلطي, البلطي البرتقالي والزنجبيل المشوي، و كيلي البرتقال والزنجبيل والصويا البلطي.
تعليمات
لتحضير التتبيلة ، في وعاء صغير ، اخفقي عصير البرتقال والثوم المقشر والزنجبيل والزيت.
ضعي الفيليه في طبق ضحل وغطيه بالتتبيلة لمدة 20-30 دقيقة.
أخرج البلطي من التتبيلة واحتفظ به.نعرات شرائح في الدقيق محنك لمعطف التخلص من الزائدة.
سخني 2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية وأضيفي البلطي واطبخي حتى يصبح ذهبيا قليلا لمدة 3-4 دقائق لكل جانب ثم أخرجيها من المقلاة.
يضاف التتبيلة المتبقية إلى المقلاة ويغلى المزيج ويطهى لمدة 1 دقيقة ، ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح قوامه مزججا ، 3-4 دقائق.
تسكب الصلصة فوق البلطي وتزين بالبصل الأخضر.