صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

الزعفران البحر باس السلطانية

الزعفران البحر باس السلطانية
الزعفران باس البحر السلطانية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 449 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق ، مرق الدجاج والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزعفران يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي بالزعفران الكريمي كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي باس البحر مع الزعفران والشيري والصنوبر, باس مقلم مشوي مع زبدة البرتقال والزعفران، و باس مخطط مع خضروات الزعفران وراب البروكلي المتبل.

تعليمات

1
1 في قدر كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والثوم والأنشوجة ويقلى مع التحريك لإذابة الأنشوجة في الزيت لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
3
أضيفي الطماطم وعصيرها ومرقهاوالنبيذ وورق الغار والزعتر والبقدونس والفلفل. يقلب جيدا ، ثم يضاف سائل البطلينوس والزعفران. يغلى المزيج ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لمزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الزعفرانالزعفران
فلفلفلفل
مرقمرق
عصيرعصير
زعترزعتر
النبيذالنبيذ
4
يضاف المحار وباس البحر ويترك على نار خفيفة حتى يصبح باس البحر معتما طوال الوقت ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الروبيان ، في حالة استخدام.
المكونات سوف تحتاج
القاروصالقاروص
الروبيانالروبيان
المحارالمحار
5
2 مغرفة في أوعية دافئة وزينها بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
6
قدميها على الفور.
7
المادة فار
8
اكتب_27_البيانات = {};
9
المادة
10
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;

المكونات

4قليل من الكوسة المفرومةالأنشوجةالأنشوجة1تركخليجخليج4قليل من الكوسة المفرومةمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4قليل من الكوسة المفرومةالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن4قليل من الكوسة المفرومة3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي4قليل من الكوسة المفرومةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة4قليل من الكوسة المفرومةيوكونيوكون4قليل من الكوسة المفرومةثوم جويا®ثوم جويا®4قليل من الكوسة المفرومة1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير4قليل من الكوسة المفرومةطماطم البرقوقطماطم البرقوق4قليل من الكوسة المفرومةالزعفرانالزعفران4قليل من الكوسة المفرومةباس البحرباس البحر4قليل من الكوسة المفرومة2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي4قليل من الكوسة المفرومةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة4قليل من الكوسة المفرومةصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )4قليل من الكوسة المفرومةالبصل الأصفرالبصل الأصفر

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلاينر,وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للقاروص. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو شيهالم 3 كرم بينوت جريس. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 26 دولار.
شيهالم فينيارد بينوت جريس
شيهالم فينيارد بينوت جريس
مزيج من ثلاث مزارع كروم رائعة, يصنع هذا العنب الزاهي نبيذا صديقا للطعام, مشرق ونقي. حمض ذو حواف سكين ، مع الكمثرى ، شربات الليمون ، التوابل والياسمين يجعل فمك الماء ويديك يهز.