الزعفران البحر باس السلطانية
الزعفران باس البحر السلطانية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 449 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق ، مرق الدجاج والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزعفران يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي بالزعفران الكريمي كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي باس البحر مع الزعفران والشيري والصنوبر, باس مقلم مشوي مع زبدة البرتقال والزعفران، و باس مخطط مع خضروات الزعفران وراب البروكلي المتبل.
تعليمات
1 في قدر كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم والأنشوجة ويقلى مع التحريك لإذابة الأنشوجة في الزيت لمدة 3 إلى 4 دقائق.
أضيفي الطماطم وعصيرها ومرقهاوالنبيذ وورق الغار والزعتر والبقدونس والفلفل. يقلب جيدا ، ثم يضاف سائل البطلينوس والزعفران. يغلى المزيج ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لمزج النكهات.
يضاف المحار وباس البحر ويترك على نار خفيفة حتى يصبح باس البحر معتما طوال الوقت ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الروبيان ، في حالة استخدام.
2 مغرفة في أوعية دافئة وزينها بالكزبرة.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;