الروبيان وسرطان البحر البامية
الروبيان وسرطان البحر البامية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 365 سعرة حرارية. ل $5.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من لحم الخنزير المقدد والفلفل وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الكريول. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. حاول الروبيان وسرطان البحر البامية, الروبيان وسرطان البحر البامية، و سرطان البحر والروبيان البامية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الدقيق في مقلاة صغيرة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على نار متوسطة أو حتى يصبح الدقيق بنيا مع التحريك باستمرار.
ضعها في وعاء صغير ؛ بارد.
يطهى لحم الخنزير المقدد في فرن هولندي على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق.
يضاف البصل والفلفل والكرفس والثوم ؛ يقلى لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار وتحمر قليلا.
يضاف الماء ، ويطهى 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يمزج الدقيق المحمص مع 1 علبة من مرق الدجاج في وعاء متوسط الحجم مع التحريك جيدا بالمضرب. صب خليط المرق تدريجيا في المقلاة. ضجة في العلبة المتبقية من مرق الدجاج ، توابل الكاجون ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، فلفل أحمر مطحون ، وقطع البامية ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
يضاف الجمبري ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الجمبري. يقلب بلطف في لحم السلطعون.
يرفع عن النار; خدمة البامية على الأرز.
يقدم مع صلصة الفلفل الحار ، إذا رغبت في ذلك.