الروبيان والخضروات يقلب
قد يكون الروبيان والخضروات المقلية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 43 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 962 سعرة حرارية. ل 3 3.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الأرز البني والزيت النباتي ونشا الذرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول الروبيان يقلب الفريزر حزمة, الروبيان التايلاندي المقلي مع الكوسة، و سريعة 10 دقيقة الروبيان ترياكي المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي المرق وعصير البرتقال وصلصة الصويا ونشا الذرة والسكر.
سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الروبيان ويقلب لمدة 2 دقيقة.
يضاف نصف الثوم ويقلب ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
يضاف الخضار ويطهى مع التحريك حتى يسخن لمدة 3 دقائق. يقلب الصلصة مرة أخرى ويضاف إلى المقلاة مع التحريك حتى تصبح سميكة ، حوالي 2 دقيقة. عودة الروبيان إلى المقلاة وإرم إلى معطف.