صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

الروبيان والحصى

الروبيان والحصى
الروبيان والحصى قد يكون مجرد الجنوب وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 236 سعرة حرارية. ل Serving 2.16 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. مزيج من الروبيان ومرق الدجاج وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول بلدي الروبيان والحصى, الروبيان والحصى، و الروبيان والحصى لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير فريك البارميزان: أحضر 1/2 ملعقة صغيرة. الملح و 4 أكواب من الماء ليغلي في قدر متوسطة الحجم. يطهى على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 دقائق أو حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
فريكفريك
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
2
خفقت في الجبن والفلفل. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
تحضير صلصة الروبيان الكريمية: قشر الروبيان ؛ ديفين ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
صلصةصلصة
4
يرش الروبيان بالفلفل و 1/8 ملعقة صغيرة. ملح. يطهى في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية 1 إلى 2 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة من المقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الزيت ؛ الحرارة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
7
طهي 30 ثانية إلى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
8
خفقت في مرق والمكونات 5 المقبلة ؛ كوك 2-3 دقائق أو حتى سميكة. ضجة في الروبيان والسبانخ; يطهى 1 دقيقة أو حتى ذبل السبانخ قليلا.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
الروبيانالروبيان
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
قدميها على الفور فوق الحصى.
المكونات سوف تحتاج
فريكفريك

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعبأة بحزم السبانخ الطفل الطازجمعبأة بحزم السبانخ الطفل الطازج2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج قليل الدسم الصوديوممرق الدجاج قليل الدسم الصوديوم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بار2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة بارميزان مبشورة طازجةجبنة بارميزان مبشورة طازجة0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفريك الطبخ السريع غير المطبوخفريك الطبخ السريع غير المطبوخ454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجمبري نيء غير مقشر متوسط الحجم (4 1/50 عدد)جمبري نيء غير مقشر متوسط الحجم (4 1/50 عدد)0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان هي خيارات كبيرة للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. جيفت من قبل كاثي لي جيفورد بينوت غريجيو مع 4.8 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.