الروبيان فرا ديافولو
الروبيان فرا ديافولو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 3.75 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 306 سعرة حرارية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 93 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك أوراق الأوريجانو والنبيذ والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 33 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان فرا ديافولو, الروبيان فرا ديافولو، و الروبيان فرا ديافولو لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
قلبي الجمبري في وعاء متوسط الحجم مع 1 ملعقة صغيرة من الملح ورقائق الفلفل الأحمر.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري ويقلى لمدة دقيقة تقريبا ، ويقلب ، ويستمر في الطهي حتى ينضج تماما ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.
انقلي الجمبري إلى طبق كبير واتركيه جانبا.
يضاف البصل إلى نفس المقلاة ، ويضاف 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة ، إذا لزم الأمر ، ويقلى حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
أضف الطماطم مع العصائر والنبيذ والثوم والأوريغانو. يترك على نار خفيفة حتى تتكاثف الصلصة قليلا ، حوالي 10 دقائق. عودة الروبيان وأي العصائر المتراكمة إلى خليط الطماطم; إرم إلى معطف, ويطهى لمدة دقيقة حتى النكهات أخلط معا. ضجة في البقدونس والريحان. يتبل بالملح حسب الرغبة ويقدم.