صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

الروبيان بروفين إركال

الروبيان بروفين إركال
الروبيان بروفين إرمال يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 58 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك صلصة مارينارا وعصير البرتقال وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل أز الروبيان بروفين إركال, سمك القد بروفنسال، و بروفين أوكال بوت أو فو.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 12 بوصة أو مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، اخلطي قشر الليمون وقشر البرتقال وعصير البرتقال ورقائق الفلفل الحار وصلصة المارينارا. يقلب كثيرا حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز1 سجل (4 أونصات) جبن الماعز
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
قشر البرتقالقشر البرتقال
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف الجمبري ويقلب كثيرا حتى يصبح الجمبري معتما ولكنه رطب المظهر في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
3
أضف الريحان والمغرفة إلى أوعية واسعة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
مغرفةمغرفة