صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

الروبيان بالثوم المقلي

5
4
3
2
1
الروبيان بالثوم المقلي

الروبيان بالثوم المقلي

الجمبري بالثوم هو طبق رئيسي خالي من الغلوتين ونباتي . مقابل 4.1 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 32 جرامًا من البروتين و 7 جرامًا من الدهون وإجمالي 496 سعرة حرارية . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من البازلاء الثلجية والروبيان والأرز وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 62% ، وهي درجة ثابتة. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا الجمبري الآسيوي المقلي ، والروبيان بالزنجبيل والفلفل المقلي ، والسبانخ المقلي مع معجون الروبيان (بيلاكان كانغكونغ) .

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة، يقلى الثوم في الزبدة حتى يذبل.
المكونات سوف تحتاج
توابل المأكولات البحرية الإضافية، اختياريتوابل المأكولات البحرية الإضافية، اختياري
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
المعدات التي سوف تستخدمها
حبة فلفل رومي (1 أحمر، 1 أخضر)، مقطعة مكعباتحبة فلفل رومي (1 أحمر، 1 أخضر)، مقطعة مكعبات
2
أضيفي الجمبري، البازلاء، الفلفل، الريحان، البقدونس، الملح والفلفل. يُقلى المزيج لمدة 5 دقائق أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي وتصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من اللفت، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة2 رطل من اللفت، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)(بدون إضافة الزبدة أو الحليب)
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
شرائح رقيقة من السلاميشرائح رقيقة من السلامي
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
أضف مرق. يُطهى لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
ربع كوب من الشوكولاتة غير المحلاة المقطعةربع كوب من الشوكولاتة غير المحلاة المقطعة
4
يقدم مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا