صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

الروبيان الإيطالي والمعكرونة

الروبيان الإيطالي والمعكرونة
وصفة الروبيان الإيطالي والمعكرونة يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في جميع أنحاء 45 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الألبان على 354 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.83 دولارا لكل وجبة. مزيج من الريحان وزيت الزيتون ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الروبيان الإيطالي والمعكرونة, باستا الروبيان الإيطالي، و سلطة الروبيان والمعكرونة الإيطالية.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، يقلى الثوم في الزيت لمدة 1 دقيقة أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
نضيف الطماطم والمرق والريحان والأوريغانو والفلفل. يغلى المزيج على نار متوسطة. اخفض الحرارة ينضج ، مكشوف ، لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
فلفلفلفل
باسلباسل
مرقمرق
3
في هذه الأثناء ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
4
يضاف الجمبري إلى خليط الطماطم ؛ يطهى لمدة 5-6 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
طماطمطماطم
5
استنزاف المعكرونة ؛ إرم مع خليط الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعكرونةالمعكرونة

المعدات