الدكتور الفلفل الأضلاع

حصة واحدة تحتوي على 155 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. إذا 68 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون أضلاع الدكتور بيبر هائلة خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 4 ساعات. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط دبس السكر ، البهارات الأرض ، الكاتشب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول الدكتور الفلفل الأضلاع, حار الدكتور الفلفل الأضلاع، و حار الدكتور الفلفل الأضلاع لوصفات مماثلة.

تعليمات

أولا ، قم بعمل فرك عن طريق خلط الملح والفلفل الأسود والسكر البني ومسحوق الخردل والكايين ومسحوق الشيبوتل والبهارات المطحونة. قم بتغطية الضلوع بالفرك ، وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي ، وضعها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

البهارات الأرضية

مسحوق الخردل

3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع

صودا كريم النظام الغذائي

مدرب بيب مصنف 200 تيار

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل الجبن للتاكو

سخن الفرن إلى 300 F فهرنهايت وجلب الضلوع إلى درجة حرارة الغرفة. في مقلاة كبيرة للخبز أو التحميص مبطنة بورق الألمنيوم ، رتب الضلوع بحيث يكون جانب اللحم لأعلى ، واسكب 1/4 كوب من فلفل دكتور ، وقم بتغطية المقلاة بإحكام بورق الألمنيوم ، وضعها في الفرن.

المكونات سوف تحتاج

دكتور بيبر

مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

مدرب بيب مصنف 200 تيار

المعدات التي سوف تستخدمها

كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري

4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

وفي الوقت نفسه ، لجعل الصقيل ، ضع في قدر الفلفل الدكتور ، الكاتشب ، الخردل ، خل التفاح ، دبس السكر ، ومسحوق شبوتل. جلب ليغلي, ثم تحويل الحرارة إلى انخفاض ويترك على نار خفيفة ل 20 دقائق حتى سميكة وشراب.

المكونات سوف تحتاج

فلفل أسود مطحون طازج، حسب الرغبة

فلفل تشيلي شبوتل مطحون

دكتور بيبر

3/4 ملعقة صغيرة دبس

- حبوب كريسبيكس مطحونة

خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

بعد 1 1/2 ساعة ، أخرج الأضلاع من الفرن وانشر بعض التزجيج على كل جانب من الرفوف.

المكونات سوف تحتاج

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

مدرب بيب مصنف 200 تيار

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

ضعيها مرة أخرى في الفرن ، مع رفع جانب اللحم ، واطهيها مكشوفة لمدة 30 دقيقة. بعد 30 دقيقة ، واخراج الأضلاع ونشر المزيد من الصقيل عليها ، ويطهى لمدة 30 دقيقة أخرى أو حتى يتم المطلوب الأضلاع الرقة. أخرج الأضلاع من الفرن ، وانشر المزيد من التزجيج عليها ، ثم اطهي كل جانب تحت الفروج لمدة 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

مدرب بيب مصنف 200 تيار

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف