الدجاج والفلفل والذرة المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والفلفل والذرة. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 22 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 426 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من نشا الذرة وأفخاذ الدجاج والسكر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. أعجب 10 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قلبي الدجاج مع بياض البيض ، 1 ملعقة كبيرة من نبيذ الأرز ونشا الذرة ، 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء متوسط الحجم.
اخلطي معا 1/3 كوب ماء ، و 4 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا ، و 1 ملعقة كبيرة من نبيذ الأرز و 2 ملعقة صغيرة من نشا الذرة ، والسكر و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء صغير حتى يذوب ؛ توضع جانبا.
ضع الصلصة والخضروات والدجاج بالقرب من الموقد.
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ دوامة لتغطية المقلاة. بمجرد أن يصبح الزيت ساخنا ، اغرف الدجاج من الوعاء بملعقة مشقوقة ، واترك أي طلاء زائد يبقى في الوعاء ، وأضفه إلى الزيت. يقلب ، يكسر الدجاج بما يكفي حتى لا يتكتل ، حتى يتم ضبط الطلاء الخارجي ويصبح ذهبيا قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق.
إزالة الدجاج مع ملعقة فترة زمنية محددة وتوضع جانبا. امسح المقلاة إذا لزم الأمر.
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية وأضف 2 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة. تماما كما يبدأ الزيت في التدخين ، يضاف الزنجبيل ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
يضاف بياض البصل الأخضر والفلفل ويقلب حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
إضافة الذرة ويقلب حتى تصبح طرية فقط, حول 1 دقيقة.
يضاف الدجاج والصلصة (يقلب الصلصة قبل الإضافة) ؛ يقلب حتى تصبح الصلصة سميكة ويتم طهي الخضار والدجاج بالكامل ، من 1 إلى 2 دقيقة.
إضافة الخضر البصل الأخضر.