الدجاج والخضروات الصيف توستاداس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب الدجاج والخضروات الصيفية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 402 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر واحصل على الكمون المطحون, جبن مونتيري جاك, الصلصا الأخضر, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والخضروات الصيف توستاداس, الدجاج والخضروات الصيف توستاداس، و يخنة الخضار والدجاج الصيفية.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى ، واثارة جيدا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش خليط التوابل بالتساوي على الدجاج.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 3 دقائق.
يضاف البصل والذرة والكوسا إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 2 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج. ضجة في السالسا و 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة. كوك 2 دقيقة أو حتى يتبخر السائل تقريبا ، واثارة في كثير من الأحيان.
العمل مع 2 التورتيلا في وقت واحد ، وترتيب التورتيلا في طبقة واحدة على ورقة الخبز. اشوي لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح. ملعقة حوالي 3/4 كوب خليط الدجاج في وسط كل التورتيا; يرش كل خدمة مع 1/4 كوب جبن. شواء لمدة 2 دقيقة إضافية أو حتى يذوب الجبن. كرر الإجراء مع الرقاق المتبقية ، خليط الدجاج ، والجبن.
يرش كل حصة بحوالي 3/4 ملعقة صغيرة من الكزبرة المتبقية.