الدجاج والبامية فريكاسي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج والبامية. حصة واحدة تحتوي على 1243 سعرة حرارية, 90 جرام بروتين، و 90 جرام دهون. ل $5.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك دجاج وفص ثوم وحليب جوز الهند وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مقلي, دجاج مقلي، و دجاج مقلي مع أورزو لوصفات مماثلة.
تعليمات
نضع الدجاج في طبق ضحل كبير ونتبل بالملح والفلفل والأوريغانو. تغطية وبردت لمدة 1 ساعة.
سخني الزيت في قدر كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا.
أضيفي نصف قطع الدجاج واطهيها على نار عالية إلى حد ما حتى تحمر ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
انقل الدجاج إلى طبق كبير ؛ كرر مع الدجاج المتبقي.
يضاف الزنجبيل والبصل والثوم إلى الكسرولة ويطهى على نار خفيفة مع التحريك لمدة 4 دقائق حتى يصبح طريا. يضاف الدقيق حتى يمتزج ، ثم يضاف مرق الدجاج وحليب جوز الهند وعشب الليمون ويغلى المزيج.
يضاف الدجاج وعصائره ويترك على نار خفيفة ، مع قلب القطع مرة واحدة ، حتى ينضج الصدور بالكامل ، حوالي 20 دقيقة.
انقل الثديين إلى طبق. طهي اللحم الداكن لمدة 10 دقائق أطول.
وفي الوقت نفسه ، في قدر متوسطة من الماء المغلي المملح ، طهي البامية حتى الأخضر الساطع ، حوالي 2 دقيقة.
استنزاف جيدا. يعاد صدور الدجاج إلى الحساء ويقلب في البامية. يتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.