صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

الدجاج و / أو التوفو المقلي

الدجاج و / أو التوفو المقلي
الدجاج و / أو التوفو المقلي هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 721 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بذور السمسم, السكر المفاجئة البازلاء, جينجيروت, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة.

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةكتفكتف4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.دجاج منزوع العظم ، مقطع إلى شرائح رفيعةدجاج منزوع العظم ، مقطع إلى شرائح رفيعة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2قطع حلوى التوفي من هيث بارثوم مفرومثوم مفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارجينجيروت ، مقشر ومفرومجينجيروت ، مقشر ومفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أخضر مفرومبصل أخضر مفروم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا الخفيفةصلصة الصويا الخفيفة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور السمسمبذور السمسم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الثلوج أو 1 كوب السكر المفاجئة البازلاء ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالبازلاء الثلوج أو 1 كوب السكر المفاجئة البازلاء ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر (اختياري) أو 1/2 ملعقة صغيرة صلصة تاباسكو (اختياري)رقائق الفلفل الأحمر (اختياري) أو 1/2 ملعقة صغيرة صلصة تاباسكو (اختياري)3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.التوفو الثابت ، مكعبة (اختياري)التوفو الثابت ، مكعبة (اختياري)