صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

الدجاج مع صلصة الطماطم الكاكاو

الدجاج مع صلصة الطماطم الكاكاو
الدجاج مع صلصة الطماطم الكاكاو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 731 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الأرز وزيت الزيتون وصلصة الطماطم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام مسحوق الكاكاو غير المحلى ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الصحية (خالي من السكر ، منخفض الكربوهيدرات ، عالي البروتين ، خالي من الغلوتين ، نباتي) كحلوى. كان 5 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الكاكاو-يفرك لحم الخنزير المتن مع صلصة الطماطم الشوكولاته, صلصة الكاكاو الساخنة، و صلصة الكاكاو الساخنة.

تعليمات

1
يتبل جانبي صدور الدجاج بـ 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. في مقلاة من الحديد الزهر ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف الدجاج ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 10 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3
يرفع الدجاج من المقلاة إلى طبق ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
إضافة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون والبصل والثوم إلى المقلاة ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
أضف صلصة الطماطم ، مكعبات الطماطم ، مرق الدجاج ، الكاكاو ، الزعتر ، الريحان ، السكر ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. يقلب حتى يمتزج جيدا. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. اقلب الدجاج واستمر في الطهي ، مغطى لمدة 15 دقيقة. رتب الدجاج على طبق التقديم وقدمه فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ورق الأرزورق الأرز
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر