الدجاج مع الفيتا والخضروات
قد يكون الدجاج مع الفيتان والخضروات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.7 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب على 710 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج وأرز عادي وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 74%. وصفات مماثلة تشمل فيتا الدجاج والخضروات, غنوتشي مع الخضار والفيتا، و الخضروات المحمصة مع الفيتا.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يحمر جيدا على كلا الجانبين.
سخني الزيت المتبقي في المقلاة على نار متوسطة.
يضاف الباذنجان والكوسا ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الماء وصلصة ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
ضجة في الاوريجانو. أعد الدجاج إلى المقلاة. خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج بالكامل.
ضعي الأرز في طبق التقديم. شريحة الدجاج ووضعه على الأرز. يسكب مزيج الصلصة فوق الدجاج ويرش بالجبن والبقدونس.