صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

الدجاج مع الفلفل المذاق

الدجاج مع الفلفل المذاق
ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 117 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من الزيتون والملح والفلفل و / أو الفلفل البرتقالي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. حاول صدور الدجاج حار مع الفلفل الخوخ المذاق, صدور الدجاج حار مع الفلفل الخوخ نكهة لمدة 2، و شطائر الدجاج والفلفل المشوي مع نكهة الكزبرة واللوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف الدجاج واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
يرش أنصاف الثدي برفق في كل مكان بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
3
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ويطهى مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح لونه بنيا على كلا الجانبين ولكن لا يزال لونه ورديا قليلا في وسط الجزء السميك (مقطوعا للاختبار) ، حوالي 8 دقائق إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
نقل الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
صب 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة الكراث والثوم ويقلب في كثير من الأحيان حتى عطرة ولكن لا احمر ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
8
يضاف الفلفل ويقلب بشكل متكرر حتى يصبح طريا قليلا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
9
يضاف الخل والزيتون والكبر والدجاج. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها حتى يصبح الفلفل طريا ولم يعد الدجاج ورديا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، لمدة 5 إلى 8 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفلالفلفل
الخلالخل
الكبرالكبر
الزيتونالزيتون
10
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
11
انقلي كل نصف صدر إلى طبق وملعقة من الفلفل والعصائر بالتساوي على الدجاج الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفلالفلفل

المعدات