الدجاج مع الخرشوف
الدجاج مع الخرشوف هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على قلوب الخرشوف المليئة بالماء والملح ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج والخرشوف, الدجاج مع الخرشوف، و الدجاج مع الخرشوف لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الملح والفلفل ويرش فوق الدجاج. في مقلاة نونستيك كبيرة المغلفة مع رذاذ الطبخ ، طهي الدجاج في 2 ملعقة شاي النفط لمدة 4-5 دقائق على كل جانب أو حتى احمر طفيفة.
في نفس المقلاة ، يطهى البصل والثوم في الزيت المتبقي لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج البصل. ضجة في النبيذ ومرق الدجاج ، واثارة لتخفيف أي بت احمر من عموم. جلب ليغلي.
أضف الدجاج. خففي الحرارة ؛ يطهى على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية.
أضف الخرشوف إلى المقلاة. العودة إلى الغليان. خفض الحرارة ؛ ينضج ، مكشوف ، لمدة 8-12 دقيقة أو حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف.