صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

الدجاج المشوي-كابوبس الخضار

الدجاج المشوي-كابوبس الخضار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كابوبس الدجاج والخضروات المشوية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 2.24 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 330 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، أسياخ معدنية ، خل النبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل هلام يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفلفل هلام دقيق الذرة بصمة الإبهام الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كابوبس خضار دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي, كابوبس الخضار المشوي، و لحم البقر المشوي والخضروات كابوبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي جيلي الفلفل والفلفل الأحمر و 1/3 كوب من خل النبيذ الأحمر و 1/2 ملعقة صغيرة. كل ملح وفلفل في طبق ضحل أو كيس فريزر بلاستيكي بسحاب.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر
ملح وفلفلملح وفلفل
جيلي الفلفلجيلي الفلفل
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
2
إضافة الدجاج ، وتحول إلى معطف. تغطية أو ختم ، والبرد 30 دقيقة ، وتحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية). قطع البصل الموضوع والمكونات التالية 2 بالتناوب على أسياخ 5 ، وترك مسافة 1/8 بوصة بين القطع.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
4
ضع أسياخ في مقلاة ضحلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
مقلاةمقلاة
5
خفقت معا زيت الزيتون والباقي 1/3 كوب الخل ، 1/2 ملعقة شاي. الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
صب فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
7
إزالة الدجاج من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. خيط الدجاج على 3 أسياخ متبقية ، مع ترك مسافة 1/8 بوصة بين القطع.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
8
شواء كابوبس ، مغطاة غطاء شواء ، 6 إلى 8 دقائق على كل جانب أو حتى يتم الدجاج والخضروات هي هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية