الدجاج المزجج هويسين مع البازلاء المفاجئة السكر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المزجج بالهويسين مع البازلاء السكرية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 414 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير وبذور السمسم وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ بذور البطاطا الحلوة مع صلصة الشوكولاتة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل البرتقال المزجج الجزر والسكر المفاجئة البازلاء, الدجاج التايلاندي مع السكر المفاجئة البازلاء، و دجاج بالليمون مع بازلاء السكر.
تعليمات
يضاف البازلاء ويطهى لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح طريا ولكن لا يزال لونه أخضر فاتح.
استنزاف وشطف بالماء البارد. توضع جانبا.
اخفقي صلصة الهويسين والمكونات الثلاثة التالية (من خلال العسل) ؛ سخنيها في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. بمجرد أن يبدأ الخليط في الفقاعة ، يضاف الثوم ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 12 دقيقة.
إضافة قطع الدجاج ، ويقلب حوالي 1 دقيقة أو حتى يسخن من خلال.
نقل الدجاج وصلصة إلى وعاء كبير; إرم حتى الدجاج المزجج جيدا.
يعاد المقلاة إلى الموقد ويضاف زيت السمسم ويسخن على نار متوسطة عالية.
إضافة البازلاء المفاجئة والفلفل المحمص; يطهى حول 2 دقائق أو حتى يسخن من خلال. الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
تقسيم الدجاج بين 6 لوحات ، ويرش بالتساوي مع بذور السمسم.
خدمة البازلاء جنبا إلى جنب مع الدجاج.