صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

الدجاج المزجج مع سلطة الخيار والشمام

5
4
3
2
1
الدجاج المزجج مع سلطة الخيار والشمام

الدجاج المزجج مع سلطة الخيار والشمام

قد يكون الدجاج المزجج مع سلطة الخيار والشمام هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 852 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 58 جرام دهون كل. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية والسكر البني والدجاج لعبة كورنيش ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الشمام هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع شمام شربات كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 71%. حاول سلطة الشمام والخيار, سلطة الشمام والخيار، و سلطة الخيار والشمام والاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ، ويوضع على رف في مقلاة مشوية ويحمص لمدة 15 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخفقي صلصة الفلفل الحار وعصير الليمون والسكر البني وزيت الزيتون و 2 ملعقة صغيرة ملح في كوب قياس لإذابة السكر. ضع نصف الخليط جانبا في وعاء للسلطة. قم بلصق الدجاج ببعض الصلصة المتبقية ، ثم قم بتدوير المقلاة واستمر في الطهي حتى تصبح الدجاج ذهبية اللون ويسجل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في الجزء السميك من الفخذ 160 درجة فهرنهايت ، أي حوالي 20 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
كتفكتف
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
وفي الوقت نفسه ، قشر وشريحة رقيقة الشمام والكراث. قشر الخيار ، ثم قطعه بالطول إلى النصف ، ثم قطعه إلى شرائح رفيعة. إرم الشمام والكراث والخيار مع خلع الملابس محفوظة. قسم السلطة بين الأطباق. استخدم مقصات المطبخ لتقطيع كل دجاجة إلى نصفين ووضع نصفها على كل طبق.
المكونات سوف تحتاج
الشمامالشمام
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
3
رشي عصائر المقلاة على الدجاج والسلطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
صور أنطونيس أخيليوس
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا