صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

الدجاج العليا الرابع

الدجاج العليا الرابع
الدجاج العليا الرابع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 70 جرام بروتين, 55 جرام دهون، وما مجموعه 1012 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ عنب الثعلب ، والفطر ، وفتات الخبز محنك ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي دجاج سوبريم, دجاج سوبريم، و سلطة دجاج سوبريم.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن طبق خبز متوسط قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
2
ضعي جبنة البارميزان والبيض وفتات الخبز في ثلاثة أوعية صغيرة منفصلة.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
فتات الخبزفتات الخبز
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. اغمس كل قطعة من الدجاج في جبنة البارميزان ، ثم في البيضة ، ثم في فتات الخبز. يحمر الدجاج على كلا الجانبين في المقلاة الساخنة ، ثم ينقلهما إلى طبق الخبز المحضر.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
فتات الخبزفتات الخبز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
تراجعتراجع
البيضالبيض
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
4
صب النبيذ في مقلاة ، وكشط البتات ذات اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الفطر ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. ضعي كل صدر دجاج بكميات متساوية من جبن مونتيري جاك ، ثم اسكبي الفطر فوق الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
صدر دجاجصدر دجاج
الفطرالفطر
الجبنالجبن
6
صب النبيذ المتبقي من المقلاة على الجميع. تغطية الطبق مع رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة
7
اخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى يصبح الدجاج ورديا وتصبح العصائر صافية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن