صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

الدجاج الاستوائي الثاني

الدجاج الاستوائي الثاني
تحتاج إلى خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، العصر الحجري القديم ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون الدجاج الاستوائي الثاني وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. هذه الوصفة محبوبة من قبل 2 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك عصير الكرز وعصير البرتقال وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 58%، هذا الطبق صلب. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا دجاج استوائي, دجاج باربيكيو استوائي، و سلطة الدجاج الاستوائية.

تعليمات

1
قم بتسخين الشواية الخارجية مسبقا للحصول على حرارة متوسطة عالية وشبكة زيت خفيفة ؛ أو سخن الفرن للشواء/الشواء.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
فرنفرن
2
ضع الدجاج على الشواية / صر. في وعاء متوسط ، اخلطي عصير الليمون وعصير الليمون وعصير البرتقال وعصير الأناناس وعصير الكرز معا.
المكونات سوف تحتاج
عصير أناناسعصير أناناس
عصير الكرزعصير الكرز
عصير البرتقالعصير البرتقال
عصير الليمونعصير الليمون
عصير الليمونعصير الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
3
يسكب المزيج فوق الدجاج قليلا في كل مرة ؛ اقلب بعد 5 إلى 7 دقائق وكرر. يطهى حتى ينضج الدجاج تماما (تصبح العصائر صافية) ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة