صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة9
مجلة

الدجاج الأسود

الدجاج الأسود
قد يكون الدجاج الأسود هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 133 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4270 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل الحلو والفلفل المطحون والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. حاول مزيج التوابل السوداء والأسماك السوداء, الدجاج الأسود، و الدجاج الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن صينية الخبز برفق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار عالية لمدة 5 دقائق حتى تدخن ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
اخلطي الفلفل الحلو والملح والحريف والكمون والزعتر والفلفل الأبيض ومسحوق البصل. زيت صدور الدجاج مع رذاذ الطبخ على كلا الجانبين ، ثم معطف صدور الدجاج بالتساوي مع خليط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
مسحوق البصلمسحوق البصل
فلفل ابيضفلفل ابيض
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
بابريكابابريكا
الكمونالكمون
زعترزعتر
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
4
وضع الدجاج في مقلاة ساخنة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة. بدوره ، ويطهى 1 دقيقة على الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ضع الثديين على صينية الخبز المعدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، حوالي 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن