الخلد الدجاج مع الفاصوليا الخضراء
الخلد الدجاج مع الفاصوليا الخضراء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 40 جرام بروتين, 40 جرام دهون، وما مجموعه 584 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الزعتر والملح ومسحوق الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول زاكاتيكاس على غرار الخلد الأخضر مع الدجاج (بولو أون الخلد الأخضر زاكاتيكانو), لحم الخنزير في الخلد الأخضر مع البطاطس والشايوت والفاصوليا الخضراء، و بيبيان الأخضر الخلد (بذور اليقطين الأخضر الخلد) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب.
وضع الدجاج والفاصوليا في 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ, وتغطي مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 12 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج ، وتحول بعد 6 دقائق.
أثناء طهي خليط الدجاج ، سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والمكونات الـ 7 التالية (البصل من خلال الملح) ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح البصل طريا مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة مرق ، ويطهى حتى سميكة (حوالي 2 دقيقة). ملعقة صلصة فوق خليط الدجاج.