صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة55
مجلة

الخضروات والفواكه والجوز عصير أخضر مغذي!

الخضروات والفواكه والجوز عصير أخضر مغذي!
الخضروات والفواكه والجوز عصير أخضر مغذي! قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 401 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 1.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كان 3 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من الجزر والعسل والجبن المنزلية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق مذهل. حاول الفاكهة + الخضروات عصير, منعش الخيار الجير الخضروات عصير الأخضر، و الوجبات الخفيفة ، الطريقة المغذية: عصير البابايان والتوفو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي السبانخ والجزر والبنجر والكمثرى والحليب والموز والجبن والجوز واللوز واللبن والعسل والقرفة معا في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر