صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

الخضروات الذهبية

الخضروات الذهبية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون الخضروات الذهبية وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 52 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والكوسا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الذهبية, الدجاج الذهبي والخضروات الخريف، و الدجاج الذهبي وخضروات الخريف.

تعليمات

1
تقليم وتجاهل نهايات الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
2
قطع الكوسة إلى 3 إلى 4 بوصات. أطوال.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
3
قطع كل طول إلى 1/4 إلى 1/2 بوصة.- أعواد الثقاب السميكة ؛ توضع جانبا. يقشر الجزر ويقطع بنفس طريقة الكوسة ؛ توضع جانبا. قشر جيكاما وقطع في النصف. تعيين نصفين ، وقطع الجانب لأسفل ، على لوح التقطيع ومقطعة إلى 1/4 إلى 1/2 في.- شرائح سميكة. كومة 3 أو 4 شرائح ومقطعة إلى 1/4 إلى 1/2 في.- أعواد الثقاب السميكة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
جيكاماجيكاما
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
4
في مقلاة كبيرة على نار عالية ، نخب بذور الكمون (إذا كنت تستخدم) حتى تفوح رائحتها ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
أضف الخضار. كوك ، واثارة ، حتى الأزيز.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
6
يضاف الملح والعصير ويطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
7
يرش الفلفل ويقدم ساخنا أو دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)