الخضروات الآسيوية يقلب
الخضروات الآسيوية يقلب هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 107 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والصنوبر ومسحوق الكاري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول الخضروات الآسيوية يقلب, الخضروات الآسيوية يقلب، و الخضروات الآسيوية يقلب لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة.
يضاف البصل ؛ يقلب 1 دقيقة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
يضاف الكوسة والقرع الأصفر والكرفس ؛ يقلب لمدة 5 دقائق.
يضاف الفلفل الحلو والماء وكستناء الماء ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
يضاف خليط معجون الطماطم; جلب ليغلي, ويطهى 1 دقيقة. ضجة في الملفوف والصنوبر.