صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

الخضر مع الذرة المحمصة وسلطة الفلفل

الخضر مع الذرة المحمصة وسلطة الفلفل
الخضر مع الذرة المحمصة وسلطة الفلفل هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 69 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك حبات الذرة والقشدة والفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطعون ذو قشرة ناعمة مع نكهة الذرة والخضر الحقلية وصلصة الفلفل الأحمر المحمص, سلطة الذرة والفلفل المحمص، و سلطة الذرة المحمصة والفلفل الأحمر.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
ضع الذرة على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح مع التحريك مرة واحدة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
يمزج الذرة والفلفل الحلو والبصل والفلفل الحار في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
فلفلفلفل
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يمزج الكريما الحامضة والخل والملح مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
الخلالخل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
إضافة خليط القشدة الحامضة إلى خليط الذرة, القذف إلى معطف; البرد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
الذرةالذرة
6
تقسيم الخضر بالتساوي بين 8 لوحات ؛ أعلى كل حصة مع حوالي 1/3 كوب خليط الذرة وحوالي 1 ملعقة صغيرة من الصنوبر والجوز.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الخضرالخضر
الذرةالذرة