الخضر المسلوقة مع بيض البط المحفوظ
الخضر المسلوق مع بيض البط المحفوظ هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 143 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر قطيفة ، والأوراق المالية ، والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول بيض مسلوق مع خبز محمص دافئ وخضر, باتو (بطة محفوظة من بياتشينزا)، و البيض الاسكتلندي-ما الذي يمكن أن يخفق البيض المسلوق المقلي عند تغليفه بالنقانق لوصفات مماثلة.
تعليمات
اختيار على الرغم من الخضر قطيفة لسيقان صعبة. يغسل ويوضع جانبا.
قشر بيض البط المحفوظ وقطع البيض إلى 8 شرائح لكل منهما.
سخني المقلاة على نار عالية.
يضاف الزيت والثوم ويقلب حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني.
يضاف الخضر القطيفة ويقلب حتى تذبل الأوراق وتصبح السيقان طرية.
يضاف المرق أو الماء ويغلى المزيج.
يضاف البيض ويغلى لمدة دقيقة حتى ينضج فقط ، ويضاف الملح حسب الرغبة.