صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة78
مجلة

الخس المشوي

الخس المشوي
الخس المشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة رجل الكهف الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 79 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك راديتشيو ، الهندباء البلجيكية ، الملح والفلفل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة فائقة. حاول الخس المشوي, خس مشوي مع المانشيجو، و خس مشوي مع كرمي فراشي و أفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
3
رشي 1 ملعقة كبيرة من الزيت فوق الهندباء والراديتشيو والرومين ، ثم رشي الملح والفلفل. اشوي الخس حتى يصبح طريا ومقرمشا ويحمر في البقع ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 6 دقائق. يقطع الخس بخشونة ، ثم يقلبها في وعاء كبير مع الزيت والخل المتبقي. تبلي السلطة حسب الرغبة بمزيد من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
الهندباءالهندباء
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
قدميها دافئة.